تتمثل إحدى نقاط القوة في ساعة Apple Watch في قدرة الجهاز على مراقبة صحتك ولياقتك. إلى جانب iPhone ، يمكن أن تكون Watch أداة هامة للحفاظ على النشاط وفقدان الوزن وإدارة مرض السكري والمزيد. تشتمل الساعة على مكونين لمساعدتك في سعيكم للحصول على نمط حياة صحي - تطبيق Activity ، الذي قمنا بتغطيته بشكلٍ سابق ، وتطبيق Workout ، الذي سنناقشه بالتفصيل أدناه.
يتيح لك تطبيق Workout تحديد هدف وتتبع تقدمك أثناء التمرين. يتيح التطبيق اختيار نشاطك ثم تحديد هدف بناءً على الوقت أو المسافة أو السعرات الحرارية المحروقة. ثم يراقب جلسة التمرين ويتتبع تقدمك وأنت تتحرك نحو هدف التمرين. أثناء استخدامك لتطبيق Workout واختيار أنشطة التمرين ، ستتعلم Watch مستوى لياقتك وعاداتك. سيقوم التطبيق بعد ذلك بضبط السعرات الحرارية التي تم حرقها في ملفك الشخصي للياقة البدنية وسيعيد ترتيب قائمة التدريبات المتاحة لتعكس تفضيلاتك.
بدء جلسة تجريب
يمكنك بدء جلسة تمرين مباشرة على Watch باستخدام تطبيق Workout. فقط افتح التطبيق ، واختر نوع التمرين ، وحدد هدفًا ، ثم انشغل في التمرين.
- اسحب أو اقلب التاج الرقمي للاطلاع على قائمة بالتمارين المتاحة.
- اضغط على نوع التمرين الذي تنوي القيام به. استخدم "غير ذلك" إذا كان نشاطك غير مدرج
- على شاشة الهدف ، اسحب إلى اليسار أو اليمين لاختيار هدف من السعرات الحرارية أو الوقت أو المسافة. يمكنك أيضًا اختيار "فتح" أو عدم وجود هدف إذا كنت تريد فقط ممارسة الرياضة بحرية.
- إذا كنت تفضل استخدام هدف التمرين ، يمكنك تحويل Digital Crown أو النقر فوق + / - لتعيين المعلمات لهدفك.
- انقر فوق ابدأ لبدء التمرين
ملاحظة: إذا قمت بقياس السعرات الحرارية أو الوقت ، فيمكنك ترك هاتف iPhone في المنزل وممارسة التمارين مع Apple Watch فقط. إذا كنت تريد إجراء قياسات المسافة الأكثر دقة في الهواء الطلق ، فيجب عليك إحضار جهاز iPhone لأنه يمكن لـ Watch استخدام GPS الخاص بالهاتف لحساب المسافة المقطوعة.
استخدام مقاييس الهدف لتجريب البيانات
بشكل افتراضي ، تعرض Apple Watch تقدمك باستخدام مؤشر الرنين القياسي الخاص بها. إذا كنت تفضل مزيدًا من التفاصيل مثل الوقت المنقضي أو المسافة المقطوعة ، فيمكنك تكوين تطبيق Workout لعرض "مقاييس الهدف". يتوفر هذا الخيار في تطبيق Watch على iPhone.
- افتح تطبيق Watch على iPhone
- اضغط على My Watch للوصول إلى الإعدادات الخاصة بـ Watch
- اضغط تجريب
- اضغط على "Show Goal Metric" لتشغيل هذا الخيار
كيفية إيقاف تمرين مؤقت على Apple Watch
في بعض الأحيان تتعثر الحياة ، وتضطر إلى أخذ استراحة سريعة خلال التمرين. عندما يجب أن تتوقف لفترة وجيزة ، يمكنك بسهولة إيقاف التمرين في جلسة والبدء بسرعة مرة أخرى باستخدام قوة اللمس. فقط اضغط بشدة على الشاشة ، ثم اضغط على إيقاف مؤقت. لمتابعة التمرين ، اضغط بقوة على الشاشة مرة أخرى ، ثم انقر فوق استئناف للبدء من جديد.
كيفية تقليل الطاقة أثناء التمرين الطويل
يمكن أن يكون لاستخدام تطبيق Workout لفترة طويلة تأثير سلبي على عمر البطارية. يمكنك توفير الطاقة الثمينة باستخدام Power Save Mode ، الذي يعطل مستشعر معدل ضربات القلب أثناء التمرينات الطويلة في المشي أو المشي أو الجري.
- افتح تطبيق Apple Watch على iPhone.
- اضغط على My Watch للوصول إلى إعدادات Watch.
- حدد تجريب.
- قم بتشغيل تبديل وضع توفير الطاقة.
كيفية إنهاء جلسة التمرين
سوف يصدر تطبيق Workout إنذارًا عند الوصول إلى هدف Workout. إذا كنت في أخدود ، فيمكنك متابعة التمرين ، وستجمع Apple Watch البيانات حتى تخبرها بالتوقف. عند الانتهاء ، استخدم Force Touch واضغط بشدة على الشاشة ، ثم اضغط على End. اقلب التاج الرقمي للتمرير خلال ملخص النتائج ، ثم انقر فوق حفظ أو تجاهل في الأسفل.
هل تستخدم تطبيق Workout عند مراقبة جلسات التمرين؟ هل اكتشفت أي ميزات مثيرة للاهتمام لتطبيق Workout؟ يرجى تبادل الخبرات الخاصة بك في التعليقات.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن Apple Watch ، فيمكنك مشاهدة برامج تعليمية إضافية على صفحة النصائح والخدع في Apple Watch وصفحة دليل Apple Watch. إذا كان لديك منطقة ترغب في رؤيتها مغطاة في هذه السلسلة المستمرة من البرامج التعليمية "ووتش" أو اكتشفت نصائح أو حيل مفيدة ، فيرجى مشاركتها في التعليقات.
ربما يعجبك أيضا:
to كيفية استخدام Apple Watch لتتبع مستوى نشاطك
➤ إليكم كيف ستساعدك Apple Watch في الحفاظ على صحتك وراحتك
➤ نصائح لتحسين عمر بطارية Apple Watch